平日の朝は、バタバタと本当に忙しいですよね。
そして、一日はほとんど、朝で決まると言っても過言ではありません。
目次:ハッピーな人生は、ほとんど朝で決まる
朝の過ごし方
ネガティブなものは入れない
今日何をしたいか
明日、死ぬかのように生きよ。永遠に生きるかのように学べ
運動をする
ポジティブに過ごす
まとめ
朝の過ごし方
余裕を持った時間に起きる
２度、３度寝をしたり、ギリギリまで寝ないようにします。余裕を持った時間に起きることによって、これから始まる一日がスムーズに進みます。
また、洋服を探したりしないように、洋服は事前に決めて置きましょう。
をご参考に。
まず、
朝起きたら、朝陽を浴びる
ようにしましょう。
カーテンを開けて、朝陽をたっぷりと浴びましょう。
体内時計が整う
体内時計は、1日を25時間となっています。そのため、そのズレにより、さまざまな不調がでてきます。しかし朝陽を浴びることによって、狂った体内時計を整えることができます。
しあわせホルモンのセロトニンが分泌される
セロトニンは、ストレスホルモンを抑える働きがあります。
特に朝はストレスホルモンが高く、それを抑えるためにセロトニンを必要とします。
つまり、朝陽を浴びることによって、ストレスが減り、１日を気持ちよくスタートすることができます。
ネガティブなものは入れない
ネガティブな情報を入れると、悪い影響を与えます。
自分とは無縁の殺人事件のニュースなど、朝から見るとそれがネガティブな影響を引き起こします。そのため、特に朝はネガティブな情報を入れないようにします。
今日何をしたいか
朝、起きたら
今日、何をしたいか
自分の叶えたい夢のために。何をしたいか
を言葉に出して言います。言葉に出すことによって、一歩ずつ、あなたの夢に近づくことができます。
もご参考にしてください。
明日、死ぬかのように生きよ。永遠に生きるかのように学べ。
ガンジーの言葉で、
「明日、死ぬかのように生きよ。永遠に生きるかのように学べ。」
というのがあります。
人はみな、ずっと生き続けると勘違いをしてしまい、
今、この瞬間を無駄にしてしまうことが多いです。
どんなに若くても、明日、生きているという保証は誰にもないのです。
永遠に生き続けられないからこそ、限りある人生だからこそ、
今日、どう過ごすか、どう生きるか、何を学ぶかを考える必要があります。
にも記載をしていますので、ご参考に。
運動をする
このサイトでもよく運動をすることを進めています。
ハードなランニングや水泳ではなく、ほんの少しだけ負荷がかかるものや、呼吸法を使うヨガ、太極拳などもいいです。
それを、朝、やることをお勧めします。
朝、運動をすることは、たくさんのメリットがあるからです。一日を気持ちよく過ごすために、朝、運動をすることをお勧めします。
もご参考に。
ポジティブに過ごす
良い一日を送るためには、ポジティブな考えを朝からするようにします。
たとえば、電車が遅れた時
「ついてないなー」
と、思うよりも、
「まっ、こんな時もある。電車の中で本を読む時間が増えてラッキー」
と、ポジティブに考えるようにしましょう。
引き寄せの法則
にもあるように、あなたの思っていること、考えていることが呼び寄せます。
ネガティブに思うと、ネガティブなことが起こります。
なるべくポジティブに考えるようにすると、ほとんどの悪いことは大したことがないように思えなくなります。
多くのビジネス成功者は、ポジティブです。
明るい思考を持つことにより、良い運を呼び寄せています。
そして、大きな問題が起きたら、
「さー、きたかー。どう、こなしてやろうかー。
と思い、それは、ネガティブなことではなくなります。
まさに、
ピンチはチャンス
なのです。
その大波を乗り越えたことにより、また、一つスキルアップをし、どんどん良い方向に登っていきます。
また、自己肯定感、達成感もさらにアップをします。
まとめ
いかがでしたか？
こうして見てみると、朝の行動、考え方は、誰にも邪魔をされないあなた次第です。
急な仕事がきたり、残業、飲み会などに左右をされることはありません。
起きる時間などを調整すれば、やりたいことはできますし、
気持ちを切り替えれば、良い気分で過ごすことができます。
まさに、
朝を制するものは、一日を制する。そして、一生を制する
です。
毎日、気持ちの良い朝を迎えるようにしましょう。
