働いていると多かれ少なかれストレスを持つことが多いです。
特に、仕事に真剣になればなるほど、ストレスが日常化してしまうことも多いものです。
今回は、お勧めストレス解消方についてをご紹介
目次:お勧めストレス解消方
- ストレスの原因
- 意識を他人ではなく、自分に向ける
- 料理をする
- 植物を育てる
- 温泉とサウナ
- まとめ
ストレスの原因
ストレスの原因はさまざまですが、仕事に真面目になればなるほどストレスが溜まるものです。
一生懸命やろうとしているのに、他の人がきちんとしてくれない。
など
その気持ち、わかります！とっても。
こんなに自分は頑張っているのに、会社で何もしない人。そういう人は、一日、ネットをみて、おしゃべりをして、そして定時に帰っていく。しかも、ストレスフリー。
世の中矛盾だらけですよね。
一方で、仕事が多く、とても大変なあなたは、ストレスだらけ。
それは、あなたが仕事に一生懸命な証拠。何も考えていなければ、ただ言われた仕事をやるか、それ以下の仕事ができないはず。でも、仕事に一生懸命なあなたあ、言われた仕事以上のことをしたいと思うから、どうすればいいのかいろいろと考えて、未知なるものへの挑戦とプレッシャーでストレスを感じることがあります。
過度なストレスはよくありませんが、適度なストレスはあなたを成長させてくれるもの。
をご参考に
意識を他人ではなく、自分に向ける
他人を変えることは、容易ではありません。それに使うエネルギーは、ものすごい体力、精神力、時間を使います。それでも、変わらない人は変わりません。
それならば、他人は他人と割り切って、自分に意識を向けた方がいいです。
私も他の人の仕事が何ヶ月かかっても進まないので、忙しい中その人の仕事をし、完了したことがあります。
自分の仕事が忙しかったので、どうしたら、その人の仕事を早く、確実に終わることができるかを考え、EXCELの関数などを組み込み、簡単にできる仕組みを作り半日で終わらせました。
最初はなんでその人の仕事をしなければいけないのかと、いやいやでしたが、こうすることにより、とまっていたその人の仕事が終わり全体の仕事もスムーズに進めることができ、私自身もEXCELの新しい関数を覚えることができ、今後役に立つことができました。
一方で、その担当者は何も進歩がないままで、他の人たちからは「仕事ができない人」ということがさらに広まりました。
このように変わらない他人に労力を使うよりも、自分で意識を変えて行うことが一番です。
なんでも自分の為と思えば、楽しくなってきますよ。
料理をする
ストレス発散には、何かに夢中になってそのことを忘れると、頭や心がスッキリとしてきます。
そんな中でも、料理がお勧めのうちの１つです。
なぜなら、料理はさまざまな工程があります。
- メニューを考える
- 買い物リストを考える
- 買い物をする
- 材料を切る
- どういう順番で料理をするかを考える
- できた時の達成感
など
さまざまな工程があります。
料理をする時には、他のことが考える余裕がないほど、没頭をすることが多いものです。
そして、この没頭をすることがストレス解消になり、できた時の達成感、料理の美味しさが自分を幸せにしてくれます。さらに、料理のこれらの工程は、問題解決能力にとても役に立ちます。
植物を育てる
植物を育てることは、園芸療法によってストレス解消になります。
また、植物に水をあげるために、休みの日でも朝きちんと起きるようになるなど、規則正しくなります。
園芸療法については、
をご参考に
また、植物は空気を綺麗にしてくれ、森や高原に行って、リラックスができるように緑が心を安定させてくれます。
植物を育てることは、認知症予防、うつ病緩和などさまざまなメリットがあります。
観葉植物を買って部屋に上たり、ベランダや庭に花や種を植えて育てるのもお勧めです。
秋なら、春に花が咲く種や球根を植えると、芽が出たり、蕾がでたり、寒い冬でも毎日楽しみになりますし、暖かい春に花が咲くと本当に嬉しいものです。
これからの季節、パンジー、ビオラ、チューリップなどが、ホームセンターなどの園芸売り場で販売されますので、育ててみるのもいいですよ。
温泉とサウナ
休みの日にいろいろとストレスで仕事のことを考えるのは、もったいないです。その時間を他のものに使った方がいいです。と、いってもなかなか頭から離れない場合は、いっそのこと温泉やサウナに行ってみてはどうでしょうか？日帰りでもたくさんいいところがありますので、温泉やサウナに入ればすっきりとしてきますよ。
ご存知のように温泉にはたくさんの効果があります。
さらに、最近話題のサウナに入れば、もっとたくさんの体にいい効果があります。
- サウナには、
- 血液をサラサラにする
- 肌や髪がきれいになる
- 脳をスッキリする
など
のメリットがあるため、疲れを回復させます。運動をするほど元気がない時は、無理に運動をしないでも、サウナに入って血液をサラサラにすることができます。
交感神経と副交感神経をつかさどる、自律神経を整えることができます。
夏の暑さから涼しくなったこの秋におきやすい、体のだるさなども改善されます。
サウナや温泉で、リラックをし、心も体もスッキリすれば、ストレスを抱えて考えていたことなんて、どうでもよくなりますよ。
まとめ
いかがでしたか？
あなたの大事な心、体、時間は、あなた次第で、ここち良い時間や体験を積むことができます。
クヨクヨ考えても何も生まれないので、まずは、自分が、あなたが幸せになることを考えましょう。
そうすることによって、素晴らしい毎日を送ることができますよ。
