休日は、やらなければいけない事が多いですよね。
仕事はもちろん、
家事、ダイエットなど
好きな事はすぐにできるけど、そうでない事は先延ばしにしたりとなかなか、体が動かないこと、ありますよねー。
あー、洗濯しなきゃー、掃除機かけなきゃー、ダイエットの為に運動しなきゃー。
など
せっかくの休み、やらなければ行けない事だらけで、でも、体が動かない、気持ちも動かない。
そんな事ってありませんか？
私も何年、いや、何十年と、こんな状態でした。
でも、あるルールで解決をする事ができ、充実をした休日を送る事ができています。
今回は、そんなやらなければいけない事を解決するルールについてお知らせします。
目次：やらなければいけない事はこのルールで解決
５分ルール
5分後にやる
運動
iPhoneのアラーム
午前中に始める
まとめ
やらなければいけない事は5分ルール
5分間だけ、まず、やる。
そして、思ったら5分後にやる。
あー、掃除機かけなきゃー
と、思ったら、
今から5分後に５分だけやる。
そうすると、動くのは今でもない、でも、いつかでもない。
最初に動くのは面倒臭いけれど、
とりあえず、５分、5分やったらまた、ゴロゴロすればいい。
と、そんなちょっと、ゆるい気持ちで初めてみる。
5分後に5分間だけ
洗濯機を回すのは、この５分以内に終わります。
掃除機も１R位の小さな部屋でしたら、終わるかも知れません。
それ以上の広さの場合、５分やっって見て、もうちょっと掃除しようと思ったら、そのまま続ければ良いですし、休みたかったらまた５分後に５分だけ。
でも良いです。
とりあえず、動いてみる。
キッチンの片付けも、
5分後に5分
そんなに汚れていなければ、５分あれば終わります。
もう少し必要な場合は、
続けて掃除をするか、また５分後に５分
これで、キッチンも綺麗に片付けられます。
運動
運動は、ストレス解消にもなりますし、夜もぐっすりと眠れます。
普段、デスクワークだけですと頭だけ使って、体を使わない事が多いのでアンバランスになり、頭は疲れているけれど、体は疲れていないので、寝つきが悪い、熟睡できません。
その結果、寝起きが悪い、仕事の効率悪い
など、悪循環になる事もあります。
そのため、適度な運動はとても大事な事です。
運動も5分後に5分
スクワットや
ストレッチをやってみる。
それを続けてみたら、１つ終わったら、今度は30分後などに5分だけやる。
家の中で運動を１時間やろうと思うと結構、面倒臭いこともあります。
私は、ゴロゴロとTVを見ている時などにiPhoneのアラームで30分ごとにセットをしています。
スピンバイク（家の中に置いてある、フィットネス用の自転車）を30分事に5分漕ぎます。
TVが見える位置なので、見ながら漕いでいます。
1時間を続けて漕ぐのは、飽きてくるので、30分事に5分ずつ。
例えば、10時から3時30分までこれを繰り返すと、
ゴロゴロ
スピンバイク
を繰り返して、終わる頃には、
スピンバイクを１時間漕いだ事になります。
休日、ゴロゴロしたい、寝溜めをしたい
というのは、よくわかります。
でも、何もしないで、掃除、洗濯もできていないまま一日が終わると、
夕方に、あー、何もしなかったなー
と、後悔をしませんか？
それどころか、掃除しなきゃー、洗濯しなきゃー
と、ずーっと思いながらそれらが、頭の中をずーっと閉めていて、
とても嫌な気分ですよねー。
しなければいけない事に頭を支配されるというのは、とても嫌な事です。
できるだけ、午前中に始めましょう。
掃除や洗濯などは、さほど時間はかからないものです。
運動も細切れにすれば、そんなに苦にはならないものです。
なるべく午前中に始めるようにしましょう。
そうすると、
午後にはやらなければいけない事のほとんどは終わっているので、
頭の中を占めていた、○○しなきゃー
がほぼなくなっています。
今度は、
あー、これから全部自分の好きな事に使える時間だー！！
と、思え頭の中は
ワクワク
でいっぱいになりますよ。
休日をどう過ごすかが、平日の仕事のパフォーマンスにもつながります。
綺麗な部屋、衣類に包まれて、適度に体を動かせば、
とても充実した休日を過ごすことができます。
何よりも、やらなきゃーと、頭の中を支配していたものがなくなり、
やったー！！
と、達成感も加わりますしね。
気持ちの良い休日を過ごしたら、
また、１週間仕事を頑張ることができますよ。
