働くあなたは、毎日、仕事と家事
大変ですよねー。
私も長い間そうでした。
でも、今は、家事はほとんどやることありません。
かと言って、主人がやってくれるわけでもなく、お手伝いさんを雇うような身分でもありません（笑）
実は、あるちょっとした工夫で家事がとても楽になるました。
今回は、そんな楽になる家事
家事は、ほとんどやることありません
についてご説明
目次:家事は、ほとんどやることありません
- 以前の休日
- 今の休日
- 起床時間
- ちらかったリビング、キッチンの片付け
- 掃除機をかける
- 洗濯、干す、畳む
- 1週間分の献立を決め、買い出しリストを書き出し、家族と買い物、長蛇のレジ待ち
- 昼食
- TV
- まとめ
以前の休日
以前の私は、家事時間でした。
週末は、
- 朝8時すぎに起き、
- ちらかったリビング、キッチンの片付け
- 掃除機をかける
- ３回の洗濯、干す 平日に出た洗濯物、シーツなど
- 朝食、１週間分の献立を決め、買い出しリストを書き出し、主人と買い物、長蛇のレジ待ち
- 12時過ぎ 帰宅後、食品を冷蔵庫に入れたら、もうお昼の準備
- 昼食、食後眠くなり、昼寝
- 16時ごろ ２時間ほどTVをみたら、洗濯物を取り込み、畳む、しまう
- 18時頃 夕食の準備、食事、片付け
と、こんな感じの週末を送っていました。
そして、いつも後悔をするのが、
私の自由時間がなかった
と、いうことです。
もちろんTVを見る時間はありますが、ただ、なんとなくダラダラと見ているだけで、全くといっていいほど充実していませんでした。
土曜日は出かけたりと充実はしていましたが、日曜日はこんな感じで過ごしていました。週休2日とは言っても、実質、週休１日に等しい感じでした。
今の休日
さて、今はといいますと、
ほとんど私時間
です。
今は、
- 朝8時すぎに起き、→✖️ 6時起床 休日でもいつもと変わらない時間に起きています。
- ちらかったリビング、キッチンの片付け→✖️ リビング、キッチンはいつも綺麗なのでこの作業無し
- 掃除機をかける→△毎日ルンバをかけてますので、自分ではかけません。
- ３回の洗濯、干す 平日に出た洗濯物 シーツなど →△平日に出た洗濯物は、毎日、洗濯をし、乾燥機にかけています。そのため、休日はシーツを洗い、干す位です。シーツなので、簡単に干すことができます。
- 朝食、１週間分の献立を決め、買い出しリストを書き出し、主人と買い物、長蛇のレジ待ち→✖️１週間分の献立は決めなくなりました。毎週同じ物を買うので買い物リストもいらなくなりました。そして、主日は連れていかず（笑）、スーパーがすいている時間に１人で行き、すぐに帰ってきます。
- 12時過ぎ 帰宅後、食品を冷蔵庫に入れたら、もうお昼の準備→✖️お昼は無しかスーパーでできあいのものを買って、各自、好きな時間に食べ、片付ける（ゴミを捨てる）
- 昼食、食後眠くなり、昼寝→✖️お昼を無しにしたせいか、眠くならなくなりました。お腹が空いたら、おやつを食べたりしています。
- 16時ごろ ２時間ほどTVをみたら、洗濯物を取り込み、畳む、しまう→✖️ダラダラとTVを見ることはなくなりました。その代わり、見たい物は録画をしたり、Tverなどで見ます。
- 18時頃 夕食の準備、食事、片付け→○これは、今でも同じです。
こうすることによって
朝食後、夕食準備までほとんど私時間
になりました。
では、どうすればこのように私時間、あなた時間が増えるかをもう少し、細かくご説明をします。
起床時間
休日は、ゆっくりと寝ていたいもの
日頃の寝不足を補うためにも
でも、逆に休日も平日と同じ時間帯に起きるのが、疲れにくくなります。
朝早く起きて、朝陽を浴びて、体内時計をリセットをする。それが、疲れにくくなります。
もちろん、睡眠不足はよくありません。そのため、昼寝をするか、早く寝ることです。
これから夏に向けてどんどんと暑くなってきます。そうすると、遅く起きて暑い時間帯には、何も動きたくなくなりますよね。そして、ダラーっと過ごして、
一日何もしないで終わっちゃった
と、後悔していまいますよ。私も過去はそうでした。
涼しいうちに起きて、活動をした方が、一日を有効に使えますよ。そして、今のうちに早起きの週間をつけておけば、冬の日が短い時でも、早く起きることができますよ。
ちらかったリビング、キッチンの片付け
これは、本当に大変ですよね。
一番、簡単に片付けができるのは、まずは、
物を減らす
ことです。物がなければ増えようがないですから。
その日の物は、その日のうちに
次に、その日でた物は、その日のうちに片付ける週間をつけます。
を参考にしてみてください。
１日にでる物は、たかが知れています。
5分、10分あれば片付けられると思います。
この5分、10分の片付けは、あなたに休日のゆったり時間を与えるだけでなく、きちんと片付いていることは精神的なリラックスにもなります。
落書きされた壁や割れたガラスのままの学校をきちんと直したところ、非行歴が減ったというデータがあります。
家はあなたや大切な家族の憩いの場所
仕事で疲れた、心、頭、体をリラックスができる場所でありたいですよね。
そのためにも、常に片付いた家にしましょう。
掃除機をかける
今はルンバやお掃除ロボットを使っている人も多いと思います。
毎日、仕事に行っている間、週末、買い物に行っている間、きれいに掃除機をかけてもらい、帰ったらきれいになっている。時間、労力、精神的にもとても助かりますよ。
もし、まだで購入をしていないようでしたら検討をすることをお勧めします。
洗濯、干す、畳む
にも登場をする、ガス乾燥機がお勧めです。
ただ、マンションなど建物の関係で設置ができない人は、
コインランドリーの乾燥機を使うのをお勧めします。
乾燥機に入れている間に、ささっと買い物などをしていれば１石２鳥で終わります。
特に、洗濯物がたくさん出たり、これからの梅雨時期はとても便利ですよ。
部屋干しをすると、匂いが気になったり、干す、取り込む手間もありますし、なによりもずっと洗濯物が場所を取ることによって、家の中がスッキリしないのが憂鬱になりますよね。
乾燥機はお金は多少かかるものの、それよりも得る効果の方が大きいのではないでしょうか？ふっくらと乾燥機で乾いた物は、とても気持ちがいいですよ。
または、クリーニングに頼むというのもいいですね。自宅に取りにきて、クリーニング後、届けてくれるので、洗濯、干す、乾燥、取り込む、畳むの手間が省けてとても楽ですよ。
1週間分の献立を決め、買い出しリストを書き出し、家族と買い物、長蛇のレジ待ち
私の今までは献立を決めても急に残業になったり、遅く帰ってきて疲れて作る気もしないということは、しょっちゅうでした。そのため、せっかく献立を決めてもその通りに作る週はほとんどなく、その結果あまった食材は腐り、廃棄をするという無駄なことが多かったです。
今はといいますと、献立は決めず、よく使う、メニューが豊富、日持ちまたは冷凍ができる食材を買うようにしています。
たとえば、
- 鳥もも肉
- 豚こまぎれ肉
- ひき肉
- 鮭
- キャベツ
- 玉子
など
これらは、料理のレパートリーも豊富ですし、日持ち、冷凍もできます。
例えば、鶏肉は小分けにして、ニンニク、塩麹などの味付けをし、ジプロックに入れて冷凍。調理をする時には、片栗粉をつけ、揚げて唐揚げに。
また、まるごと１枚とオリーブオイル、バジル、ニンニクと一緒にジプロックなどに入れ冷凍をします。食べる時は、ただ焼くだけ。
このように香辛料や、調味料を入れて冷凍をすると、味が染み込んで冷凍ができるので、時短にもなります。
野菜は、レタスですとすぐに痛むので、キャベツを買うようにしています。キャベツは生でも、煮たり、焼いたり、そして、冷凍もできます。冷凍をする場合は、細切れ、短冊切れといくつかのパターンに切り、それぞれをジプロックに入れて、冷凍をします。
お味噌汁の具としてパッとお鍋に入れたりと、とても便利ですよ。
その日の料理をする時間や仕事の疲れ具合、冷蔵庫、冷凍庫の中身次第で料理が決まります。
その結果、食品ロスも減り、ゴミを捨てる手間も減りました。
また、毎週同じものを買うことによって、献立を決める、買い出しリストを書く、という手間と時間が省けるようになります。結構、この時間ってかかっていることありませんか？
毎週、買うものが決まっていましたら、スーパーに行っても、迷うことなくスムーズに買い物ができます。
そして、買い物は１人で行くことをお勧めします。
に記載をしていますように、私はよく行くスーパーの空いている時間帯を狙って買い物をし、１週間分の買い物を20分で終わらせています。
家族といくと、あれも欲しい、これも欲しいと、どんどん増えてきて、あっち行ったり、こっち行ったりと買い物に時間もかかります。
欲しいものはあらかじめ伝えておいてもらうか、または、自分の欲しい物は自分で買ってきてもらうのもいいかもしれません。
昼食
昼食を調理、食べ、片付けをしたらそれだけでも疲れてしまいますよね。
そのため、買い物に行った時に簡単に食べられるような昼食を買ったり、または、朝、昼兼用のブランチにしたりするのもいいと思います。
または、普段ダイエットのために我慢をしている甘いものを、2時頃食べるのもいいかもしれません。
せっかくのお休みに眠くなって何もできなかったということはありませんか？
血糖値を上げないようにとよく言われていますように、炭水化物などをすぐに食べると一気に血糖値があがります。その結果、食後、眠くなります。
そんなことを避けるためにもなるべく血糖値があげないようにする方がいいです。これは、週末だけでなく、普段からも心がけたいですね。
動いたり、仕事をしている時みたいに頭を使ったりしない休日は１日３食というのは、多いので2食または、2.5食などにして、体内リセット、デトックスをするのにいいと思います。
食べ過ぎだと夜寝ている間も、消化をするのに体内は動き続け、脳がなかなか休めず、その結果熟睡ができないというデータもあります。そのためにも、お腹いっぱい食べるのは、なるべく避けるようにしましょう。
TV
普段見たいものを録画をしていれば、コマーシャルなどをスキップして見ることができます。また、よくある、知りたい結果を引っ張る番組も、早く送りや倍速にすればすぐに知ることができます。1時間の番組でも20分ほどで見終わることもあります。
そうすれば、同じ１時間で３本の番組を見ることができるかも知れません。
また、何かをしようとする時にTVを見ているために動けないという時にも、録画は役に立ちます。録画設定をし、TVを消す。そうすると、やろうとしていた方に意識も体も向かいます。
まとめ
いかがでしたか？
ちょっとしたこと工夫で、
あなただけの時間を確保することができます。
働いているから、家のことをやらなければいけないからと、やりたいことを諦める前に、こんな工夫をしてみて、
あなたのやりたいことをどんどんとやってみませんか？
